Es gibt toxische Menschen, die dir ihre dreckige Art mit voller Wucht ins Gesicht klatschen. Und dann gibt es diejenigen, die eine kleine Saat platzieren, die sich nach und nach zu einer giftigen Ranke entwickelt, die alles in deinem Leben umschließt, was dich glücklich macht.
Viele von uns würden behaupten, schon mal eine toxische Person gekannt und erlebt zu haben. Die Chancen dafür sind auch recht hoch. Aber was genau macht einen toxischen Menschen überhaupt aus? Die Anzeichen sind nämlich verschieden. Zwischen Dramaqueens auf der Suche nach Aufmerksamkeit und Selbstdarstellern ohne Empathie gibt es noch mal deutliche Unterschiede. Kann man trotzdem halbwegs allgemeine Anzeichen für toxisches Verhalten finden?
Wichtig: Toxische Verhaltensweisen kann jeder entwickeln
Bevor es um die konkreten Warnzeichen geht, die du kennen solltest, muss noch eines klargestellt werden: Jeder Mensch kann toxische Verhaltensweisen entwickeln. Davor ist niemand – wirklich niemand – sicher. Lebensumstände können sich ändern und aus einem empathischen, netten und zuvorkommenden Menschen wird plötzlich ein Energievampir.
Negative Eigenschaften sind typisch für die meisten Menschen. Somit gibt es auch die eine oder andere Verhaltensweise, die auf andere toxisch wirkt. Jemand gibt einfach keine Fehler zu, ein anderer nimmt die Gefühle seiner Mitmenschen nicht ernst und der Dritte flunkert stets und ständig.
Wo ein bisschen toxisches Verhalten aufhört und eine total toxische Person beginnt, hängt von vielen Faktoren ab. Wichtig ist, dass es im Folgenden nicht darum geht, auf einem hohen Ross alle zu verurteilen, die nicht super nett und freundlich sind. Es geht wirklich um die Menschen, die mit ihrer toxischen Art große Schäden anrichten und denen somit Einhalt geboten werden muss.
10 Anzeichen für toxisches Verhalten
Die Anzeichen, dass jemand toxisch ist, können alle erfüllt werden – oder nur in Teilen. Manch einer versucht wirklich, der giftigste und schädlichste Mensch auf dem Planeten zu sein. Manch anderer erfüllt genug Kriterien, um zumindest denen wehzutun, die ihm nahestehen. Fallen dir drei, vier oder mehr Anzeichen an einem Menschen auf, solltest du dich fragen, ob du nicht vielleicht Abstand nehmen solltest.
Typische Anzeichen toxischer Menschen:
- Du bist nach Treffen mit ihnen erschöpft.
- Du investierst viel und bekommst wenig zurück.
- Deine Kritik prallt ab oder wird zurückgeworfen.
- Deine Gefühle sind unwichtig oder werden relativiert.
- Du fühlst dich in ihrer Gegenwart nicht sicher.
- Du siehst scheinheiliges Verhalten.
- Du wirst ständig in ihre Dramen hineingezogen.
- Es wird ständig über andere geurteilt.
- Manipulationstaktiken sind allgegenwärtig.
- Sie lassen dich nicht gehen.
Wie immer werden die Punkte jetzt noch einmal genauer erklärt, damit jeder sehen kann, ob er an eine solche toxische Person geraten ist.
Du bist nach den Begegnungen erschöpft
Die meisten Menschen schreien nicht heraus, dass sie anderen schaden wollen und toxisch sind. Sehr häufig geben sich diese Menschen sehr normal oder sogar übermäßig nett. Wenn du sie kennenlernst wirken sie interessant und freundlich. Das macht es extrem schwierig, ihre toxischen Verhaltensweisen zu erkennen. Ganz besonders, da viele nicht wissen, wonach sie überhaupt Ausschau halten müssen.
Ein erster guter Ansatzpunkt wäre das Gefühl, das du nach Begegnungen mit dieser Person hast. Die Chancen stehen gut, dass es sich von Treffen mit anderen Menschen unterscheidet. Normalerweise treffen wir Freunde, Partner und Verwandte gerne. Triffst du aber eine Person aus Prinzip und hast danach irgendwie ein ungutes Gefühl, dann höre ruhig darauf, was dein Körper dir sagt.
Es kann nicht generell gesagt werden, dass alle Menschen, die dich erschöpft zurücklassen, auch toxisch sind. Introvertierte und hochsensible Menschen müssen generell mit ihrer sozialen Energie vorsichtig sein. Aber toxische Menschen scheinen immer etwas mehr deiner Aufmerksamkeit zu verlangen und dich etwas mehr an dir zweifeln zu lassen.
Du scheinst viel zu investieren und wenig zurückzubekommen
Ein sehr typisches Anzeichen für eine toxische Beziehung (ob freundschaftlich, familiär oder romantisch) ist, dass ein starkes Ungleichgewicht herrscht. Auch hier ist es wieder gar nicht so leicht, die Zeichen richtig zu deuten. Denn es ist nicht ungewöhnlich, dass in Beziehungen auch mal ein Ungleichgewicht herrscht.
Krisen verlangen, dass jemand mal eine Weile mehr Aufmerksamkeit bekommt. Es gibt immer mal Phasen, in denen jemand mit den Gedanken oft woanders ist. Manchmal drücken zwei Menschen ihre Zuneigung auch einfach sehr verschieden aus – wo der eine viel Zeit investiert, ist der andere extrem loyal.
Aber wenn du immer und immer wieder gibst, während nichts zurückkommt, dann ist das definitiv ein Warnsignal. Ob das auch für toxisches Verhalten steht, merkst du meist erst, wenn du es ansprichst. Nicht-toxische Menschen werden erschrocken sein und ins Grübeln kommen, wenn du ansprichst, dass ein Ungleichgewicht herrscht. Toxische Menschen reagieren allerdings empört oder gehen direkt in den Gegenangriff über.
Deine Kritik wird nicht angenommen oder zurückgeworfen
Mit Kritik umzugehen, ist nie leicht. Aber gerade dann, wenn du jemandem persönlich und ruhig erklärst, dass er Mist gebaut hat oder du in der Beziehung nicht zufrieden bist, solltest du ein offenes Ohr finden – und nicht etwa eine Konterattacke.
Toxische Menschen verstehen jegliche Kritik als Angriff. Einsicht fehlt ihnen. Somit glauben sie dir nicht, relativieren deine Aussagen oder drehen den Spieß um. Das sogenannte Gaslighting ist in den letzten Jahren durch Aufklärung bekannter geworden: Jemand verdreht deine Aussagen, manipuliert dich und verzerrt deine Wahrnehmung so lange, bis du an dir selbst zweifelst.
Das kann einerseits in ganz konkreten Situationen oder Konflikten geschehen. Dann beginnst du ein Gespräch damit, mehr Rücksicht auf deine Gefühle einzufordern, und beendest es damit, dass du dich dafür entschuldigst, dass du so rücksichtslos bist. Richtig toxisch wird es allerdings, wenn die ganze Beziehung auf dieser Art der Kommunikation beziehungsweise Manipulation beruht.
Jemand, der niemals sagt „Tut mir leid“ oder „Stimmt, da habe ich einen Fehler gemacht“, der kann sich auch nicht weiterentwickeln. Das ist toxisch. Wir Menschen sollen nicht irgendwann in unserer Entwicklung stehenbleiben.
Deine Gefühle werden relativiert oder ignoriert
Es gibt stetige Spannungen zwischen Logik und Gefühlen. Das heißt, wir fühlen manchmal Dinge, die nicht wirklich logisch wirken. Das heißt aber nicht, dass uns jemand sagen kann, dass wir so nicht fühlen dürfen. Genau das machen aber toxische Menschen gerne und oft – was du fühlst, wird von ihnen relativiert.
Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn du verletzt bist. Anstatt sich zu entschuldigen, bezeichnet dich die toxische Person als zu empfindlich. Oder aber du bist wütend und jemand sagt dir, dass du überreagierst.
Das muss auch gar nicht immer auf so persönlicher Ebene geschehen. Manche Menschen sind immer negativ oder immer positiv – ganz egal, wie die Situation ist. Auch das sorgt dafür, dass deine Gefühle nicht ernst genommen werden. Menschen, die toxisch positiv sind, finden alles Negative sinnlos. Wenn du Schmerzen hast oder in einer schlechten Phase hängst, erkennen sie das nicht an – sie sehen es als Denkfehler. Ist doch alles gut. Hab dich mal nicht so. Auch das kann toxisch sein. Was ist Toxic Positivity?
Du fühlst dich bei ihnen nicht sicher
Sicherheit ist ein Grundbedürfnis. Somit sollten wir sie auch spüren, wenn wir mit Menschen im Kontakt sind. Aber toxische Menschen können diese Sicherheit nicht bieten. Zum einen gibt es wirklich diejenigen, die dich körperlich bedrohen. Das ist ein absolutes No-Go und sollte zu einer sofortigen Beendigung der Beziehung führen.
Aber es geht nicht nur darum, Angst vor Gewalt zu haben. Toxische Menschen sind auch bekannt dafür, nicht beständig zu sein. Du weißt nicht, ob sie für dich da sein werden. Sie ändern oft ihre Meinung. Was sie an einem Tag sagen, ist am nächsten Tag schon irrelevant. Natürlich ist das nicht dasselbe wie körperliche Bedrohung, aber du wirst dich auch nicht wohlfühlen – und wahrscheinlich wirst du dich instinktiv an die Stimmungsschwankungen der Person anpassen. Das ist nicht gesund.
Du beobachtest Scheinheiligkeit
Das eine sagen und das andere tun – so sind viele toxische Menschen. Sie sehen sich selbst als nett und zuvorkommend, doch du beobachtest sie ständig beim Manipulieren. Sie halten sich für erfolgreich und klug, aber sie bauen ständig Mist, den andere dann ausbaden müssen.
Wenn jemand ein Bild von sich in die Welt sendet, dem er selbst aber immer wieder widerspricht, kann das toxisch werden. Du wirst keine Beständigkeit finden und weißt auch nie genau, wie ehrlich jemand ist.
Du wirst in ihre Dramen hineingezogen
Toxische Menschen vergiften ihr Umfeld. Meist geschieht das in Form von Dramen. Streitigkeiten unter Kollegen, Lästereien im Freundeskreis, Unehrlichkeit in einer Partnerschaft – wer toxisch ist, wird nicht lange dramafrei bleiben. Manche kreieren diese Probleme selbst, andere verschlimmern lediglich jede einzelne Situation.
Toxische Menschen können dich nicht einfach in Ruhe lassen. Wenn sie mit jemandem Streit haben, wirst du davon erfahren – und du sollst Stellung beziehen. Dabei herrscht auch oft eine „Wer nicht für mich ist, ist gegen mich“-Mentalität, die natürlich völlig außer Acht lässt, dass viele Konflikte nicht einfach einen Bösewicht und einen Engel haben.
Das Verurteilen anderer Menschen ist allgegenwärtig
Andere Menschen einzuschätzen und dabei auch Urteile zu fällen, ist sehr menschlich. Viele von uns versuchen zwar, sich da zurückzuhalten, aber es gehört einfach zum Leben dazu. So schätzen wir nun mal unsere Umwelt und uns selbst im Verhältnis zu anderen ein.
Toxische Menschen wollen aber stets und ständig ihren Platz aushandeln – und dabei müssen andere möglichst runtergemacht werden. Jede noch so kleine Schwäche an einem anderen Menschen wird aufgeblasen, jede noch so große Stärke wird kleingeredet.
Es gibt genug Situationen, in denen wir keine tiefergehende Meinung über eine Person haben müssen. Aber mit toxischen Menschen gilt das nicht. Sie haben immer eine Meinung und die basiert sehr oft auf viel zu wenigen Informationen. Toxische Menschen urteilen schnell und hart.
Dir fallen Manipulationstaktiken auf
An dieser Stelle könnte ein ganz eigener Artikel zu finden sein, der aufzeigt, wie Menschen einander manipulieren. Das würde aber den Rahmen sprengen. Wenn du wissen willst, ob du auf einen toxischen Menschen gestoßen bist, musst du einfach schauen, dass du Manipulationen nicht kleinredest.
Wenn jemand seine Kollegen oder Fremde betrügt, sie täuscht oder ihnen Informationen vorenthält, dann gehe nicht davon aus, dass er das mit dir nie tun würde. Hat jemand einmal so getan, als würdest du völlig überreagieren, um seinen Fehler zu überspielen, dann gehe davon aus, dass er es wieder tun wird. Ist jemand bereit, anderen zu drohen, um den eigenen Willen durchzusetzen, dann ist das ein klares Anzeichen, dass jemand keine Rücksicht nimmt.
Hast du erst einmal angefangen, auf solche Dinge zu achten, wirst du sie bei tatsächlich toxischen Menschen auch wieder und wieder entdecken.
Deine Suche nach Distanz wird abgelehnt
Gehen wir mal davon aus, dass du jemanden als toxisch wahrgenommen hast. Vielleicht bist du unsicher, ob du das richtig siehst – oder dir ist völlig klar, du bist an einen furchtbaren Menschen geraten und brauchst Abstand. Dann willst du Distanz zwischen dich und die toxische Person bringen.
Das wird ein toxischer Mensch nicht gut finden. Er braucht dich verfügbar und unkritisch – wenn du plötzlich Gegenwind gibst, nicht ständig Zeit hast oder weniger offen bist, dann wird auch das als persönlicher Angriff verstanden.
Einige toxische Menschen fangen an zu jammern, um Mitleid zu erzeugen. Andere attackieren deinen Charakter und nennen dich toxisch. Und sehr viele fangen an, eine Lästerkampagne gegen dich zu starten. Verbinden tut all diese Menschen, dass dein Wunsch nach Abstand – oder der Kontaktabbruch – wirklich wehtut und die Einsicht einfach nicht kommen will, dass sie etwas Grundlegendes ändern müssten, um dich besser zu behandeln.
Wichtig: Toxisch für dich und toxisch generell unterscheiden
Eine kleine Anmerkung muss noch sein. Nicht jeder Mensch, der wie Gift in deinem Leben wirkt, ist generell toxisch. Ja, bei den meisten Leuten ist das so – wenn sie dich fertigmachen (auf welche Art auch immer), sind sie auch für andere Menschen ein Problem.
Aber es gibt eben auch die Situation, dass jemand einfach dir besonders stark schadet. Aufgrund eurer Persönlichkeiten, aufgrund besonderer Umstände oder einfach aus Gründen, die du nicht verstehst. Auch dann ist es völlig legitim, auf Distanz zu gehen.
Fazit: Toxische Menschen zeigen dir schon, wer sie sind
Es gibt Menschen, die sind wie Spürhunde, wenn es um falsche und toxische Menschen geht. Sie haben sofort ein Bauchgefühl und das liegt auch fast immer richtig. Aber die meisten von uns werden Zeit brauchen und sich zunächst täuschen oder manipulieren lassen. Das fühlt sich mies an, ist aber auch menschlich. Wir wollen einfach nicht erwarten, dass ein anderer Mensch uns so schaden kann. Also mach dich nicht fertig dafür, dass du so jemandem vertraut hast – und übernehme nicht die negative Sicht der toxischen Person auf dich selbst, okay?